小心！重度手遊會讓眼睛未老先衰

現代人智慧型手機不離手，導致因手機藍光引發的病例越來越多。門診中有一名約20歲的男大生，因喜歡打手機遊戲，視力出現模糊狀況，來醫院檢查發現有白內障、水晶體渾濁的現象。另外，一名35歲上班族，因工作所需每天至少得盯著電腦螢幕14小時，下班後卻又總是玩手機交友、手機遊戲，黃斑部長期受到藍光刺激竟然在視網膜上長了一層膜上膜，眼睛好像蓋了一層棉被，視力大幅變差。

 

愛打手機遊戲 早發性白內障、視網膜上膜找上門

這些白內障、黃斑部病變等現象，以往都是年紀大才會得的疾病，但近年來，由於3C產品使用普遍，臨床發現，早發性白內障比例激增，也就是說白內障患者已經有年輕化趨勢，長時間盯著3C，水晶體大量吸收光線熱能，造成水晶體混濁，形成未老先衰現象。
 
由上面兩個案例來看，患者的共通點都是重度手機遊戲使用者，為什麼用手機玩遊戲造成眼睛的危害這麼大？是由於智慧型手機螢幕較小，必須拿得更近，而且使用時間更長，自然會造成眼睛「痠麻脹痛」，事實上，智慧型手機的使用不只使眼睛睫狀肌產生過勞現象，更因為光線集中、距離短，藍光直射瞳孔，因此嚴重傷眼，不但易引發白內障，還可能導致視網膜上膜，惡化成黃斑部病變。
許多人不清楚，眼睛經過光線照射的慢性刺激會產生視網膜上膜，這時眼睛猶如被一層半透明紙擋住一般。

為什麼會出現這種情形？

主要是因為黃斑部是身體氧化壓力最高的組織，這是由於光線直接的照射能量最高，再加上視網膜高脂肪量，與脈絡膜高血管密度、以提高氧氣量，當黃斑部無法承受氧化壓力,如果不能及時有效的消除這種過氧化的作用，就會造成黃斑部自由基的產生，進而破壞組織造成發炎反應，最終這個發炎反應會促使黃斑部滲出物產生，久了這些液化的物質就會形成一片薄膜，這就是黃斑部容易產生視網膜上膜的主要原因。
這樣的情形最初三到六個月沒感覺，一開始只會覺得眼睛看起來霧霧的，大多數人不會多加注意，但這是累積性的效果，別以為年輕人不會發生，在藍光和紫外線不斷催化之下，其實疾病早已悄悄靠近。
以往閱讀書報時建議距離為30公分，但現在凝視手機螢幕大都短於20公分，距離過短睫狀肌對焦壓力負擔極重，如果時間過長，輕者睫狀肌麻痺引發假性近視，嚴重者睫狀肌會退化、老化，無法對焦收縮，提早老花症狀。此外，距離近導致藍光直射眼球，會導致水晶體混濁，還將導致更嚴重的黃斑部病變。

提早預防保護眼睛 內服外用都需注意

雖說黃斑部病變目前在外科性的治療，已有藥物注射及雷射的方式，上述的案例經治療癒後也獲得不錯的恢復，但提早預防還是上策。
如何預防？內服外用其實都很重要，飲食盡量攝取綠色蔬菜、黃色水果，攝取葉黃素、蝦紅素抗氧化，防止眼睛提早老花。外出時戴太陽眼鏡防紫外線、平時配戴藍光眼鏡抗藍光。並且多讓眼睛休息，盡量少用3C產品，少用手機download影片、玩遊戲，每使用30分鐘至少休息10分鐘，才能降低藍光對黃斑部的傷害。
暑假快到，不妨利用暑假期間多往戶外跑，讓眼睛多接觸綠色的大自然，遠離手機遊戲，身體不老眼睛也要不老，千萬別年紀輕輕就讓眼睛未老先衰！

出處: https://www.commonhealth.com.tw/blog/2308?from=search
康健雜誌網站,  作者/陳瑩山 醫師
圖片來源: Pixabay